文章插图
1、减肥最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法，建议先进行有氧运动 ， 每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时，在身体微微出汗为好 。建议的有氧运动有跑步、登山、骑自行车、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，认为有氧运动有效 。
2、而后进行一定的休息后，再进行一定的无氧运动，例如针对身体的二头肌、三头肌或者下肢的腓肠肌、比目鱼肌等大面积的肌群进行针对性无氧运动，能够增强肌肉的爆发力，而且能够提高人体的静息基础代谢率 。
【瘦身运动方法】3、综上就可以起到很好的减肥运动的方法 。还应该进行一定的拉伸和放松的运动，例如进行瑜伽或者普拉提斯，还能够起到增强静息基础代谢率，并且放松肌肉的作用 。

• 神州行怎么换上网套餐
• 锅炉除垢方法有哪些
• 披萨的制作方法
• 火棘树修剪方法
• 如何学好高中化学，高中化学好的学习方法
• u盘打不开如何修复
• iPad4升级该怎么做
• 鱼缸消毒最简单的方法
• 如何选择焊接方法
• 白薯的保存方法