1、鸡蛋 。营养素含量不仅丰富 , 而且质量也很好 , 是最吻合人体氨基酸模式的,每天两个鸡蛋是很健康的 。
2、鱼类 。不是越贵或越大越好各种鱼的蛋白含量相差不大 , 鲤鱼鲢鱼用来补充蛋白质也是不错的 。
3、豆类 。很不错的蛋白来源,可以吃豆腐、豆干、黄豆,平常都可以买到 , 性价比很好 。
4、肉类 。牛肉、羊肉等都可以,但是很多人会选择肌肉,味道也是很不错的,做法也很多 。
【吃什么补充蛋白质】5、坚果类 。很多坚果都是富含蛋白质的,如花生、夏威夷果等 , 都是不错的选择 。
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