阿斯汤加瑜伽不是体式的练习，而是关于呼吸系统的练习！呼吸系统

【阿斯汤加瑜伽不是体式的练习，而是关于呼吸系统的练习！】

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编者荐语：
练阿汤时，我们总会不自觉地本末倒置，比如忽略了呼吸，反而去追求体式。这样练下去，体式可能会进步，但离阿汤的精华会越来越远，并不划算。来看看裴一老师对这个话题的理解。

以下文章来源于阿斯汤加西安，作者裴一
很多人听到，我的阿汤二序列通关只用了半年的时间，会觉得不可思议，但这是事实。
我并不是有特异功能的阿汤练习者，大家看到的只是我的二序列进步神速，而看不到的是，我此前练习一序列也花了快6年的时间。
我觉得，在阿汤练习中，一序列的根基空间至关重要，这就像前期在打基础，当基础打好后，后面就会慢慢地自然浮现。这并非是偶然事件，而是一种必然规律。
到底该如何理解空间呢？我会从两个方面来简述。
第一，是练习者身体的空间。现代人都有久坐的习惯，时间长了，就会产生圆肩驼背，也会让腰背部的空间消失。练习阿汤一序列，可以打开我们身体的空间，而练习者的肩膀、背部和髋关节的空间都需要时间慢慢培养。
第二，是练习者呼吸的空间，这是一种内在的空间。我们都知道，阿汤从来都不是体式的练习，而是关于呼吸系统的练习。
阿汤老师们可能会重复很多遍这句话，但有时我们对它的重视程度不够，就可能与阿汤练习的关键失之交臂。
大家可以反思一下自己的练习，是在用体式连接身体，还是用呼吸去连接体式呢？
这其实是两种截然不同的练习理念。用体式连接身体，是一个从外到内的过程；而用呼吸连接体式，是一个从内到外的过程。

在我的教学过程中，我会很注重呼吸这个关键点。每一位初到我教室的学生，我都不会立刻上手去调整体式，而是会先在她的身边，听她的呼吸。
如果我听不到学生的呼吸，无法判断呼吸有没有深度，有没有宽度，在调整体式时，我会无从下手。
通过学生的呼吸，我才能感知到学生的内在，并凭借我的教学经验，来判断学生的练习状态，继而给出适合的辅助方式。
无论在练习，还是教学中，当我们把注意力更多放在呼吸上时，也会有不一样的感受和体验。
毕竟，阿汤练的是呼吸，以呼吸慢慢打开身体，这是一个从里面到外面打开的过程。呼吸就像一颗种子，种在我们的身体里。
之后，这颗种子会慢慢戳破土面，然后一步步加热身体，找到与身体的连接，再逐渐打开、舒展身体。

这是阿汤练习的一个基本逻辑，我们要牢记心中，但这不代表在练习初期，身体的调整不重要。只是随着练习的推进，我们可能会忘记呼吸的重要性，反而迷失在外在的体式中。