蛋白质不要随意补充，减少吸收此类蛋白质，活的更健康( 二 ) _健康小知识

然而这种饮料中也含有大量的支链氨基酸。并且这类饮品由于是商人私人生产，并不具备药品的功效。所以，其中是否含有其他添加剂也不得而知，将它作为减肥良药反而会有害健康。
健身的初衷本是为了身材更加匀称好看，可是如果一味的追求肌肉量，从而选择这些极端的蛋白质产品，反而会损害我们的身体健康。适量的脂肪也是我们人体必须的营养元素。不能为了好看，就胡乱饮食。
想要拥有一个健康长寿的身体，除了要注意减少支链氨基酸的摄入量外，还要注意一些饮食习惯。两者搭配才能事半功倍。
健康的饮食习惯，可以提高营养的吸收效率

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1、少吃多餐，将一天的食物量分为四五次食
2、适量用餐，不要暴饮暴食，每次吃饭只吃七分饱
3、餐前半小时喝一杯水。促进胃酸分泌，帮助肠胃消化
如今，人们对健康的重视程度越来越高，用餐搭配时不仅仅要考虑营养元素的种类搭配，对于同种元素的种类搭配也是重点。比如本文中提到的支链氨基酸，在蛋白质的配比中就要减少食用。
但是也不能因此就放弃某一类营养元素，只要合理控制食用量，每一种蛋白质都是对身体有益的、
【参考资料】
1、喝高蛋白饮料能减肥?澳大利亚研究称可能适得其反·环球网·2019.7.9
2、长期吃增肌蛋白粉，或不利于健康·北京日报·2019.6.12
【蛋白质不要随意补充，减少吸收此类蛋白质，活的更健康】3、鸡蛋、蛋白质和蛋白粉，你知道该怎么吃吗?·工人日报·2021.1.1