打太极可以延缓认知衰退! 多项研究显示对健康还有更多好处……( 二 )

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美国心脏协会/美国卒中协会在对急性缺血性卒中患者的早期管理指南中，推荐在卒中发生7日之内开始康复训练，并持续6个月。但实际情况是，很多卒中幸存者由于身体控制能力欠佳、无法很好地使用手臂，难以坚持进行康复训练。
为了让卒中幸存者能够更容易地参与训练、改善健康状况，研究团队开发了一款坐式太极：即使手或手臂力量很弱，或是出现偏瘫，人们也可以使用较为健康的手臂来帮助另一只手臂运动。
研究团队对160位近期首次患上卒中的老年人进行了测试，他们被随机分为太极组和标准康复训练组（即对照组）。其中，太极组每周进行3天的太极练习，持续近3个月，而对照组则进行强度、时长相当的标准康复训练。

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▲研究团队开发的坐式太极示意图（图片来源：参考资料[2]）
对照实验结束后，研究团队通过问卷和评估工具，对两组参与者的健康状况进行分析。结果显示，相比于参与标准的卒中康复训练，进行3个月的坐式太极训练后，卒中幸存者的手与手臂力量得到了提升，在坐立时的平衡控制能力、肩膀活动范围也优于对照组。此外，他们的抑郁症症状显著减轻、生活质量也更高。
[2]SittingTaiChiexercisesimprovedrecoveryoutcomesforolderstrokesurvivors.RetrievedApr.7th,2022fromhttps://www.eurekalert.org/news-releases/948648