肺不好的人，晚上睡觉有3个表现，若没有，说明肺部保养得还不错( 二 ) _健康小知识

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5、不辣
肺不好的人，最好不要吃辛辣，刺激性食物。
因为这类食物，会刺激气管，损伤气管黏膜，导致出现呛咳等症状，损伤肺部。
辛辣刺激的食物包括：大蒜、芥末、辣椒、花椒等。

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6、摩鼻
用两个手指，分别放在鼻两侧，进行上下搓擦。可增强鼻对外界的适应力，提高其防御功能，养护肺部健康。
另外，经常摩擦鼻翼，还可以预防感冒，缓解鼻塞等症。
频率：每日3-5次，每次上下搓擦50下。

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7、运动
经常运动，可提升肺功能，进而起到保护肺部健康的作用。
如简单的，扩胸运动，可锻炼肺活量，疏通肺部经络，促进肺部血液循环，提高肺部功能。
做法：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部的带动，进行呼吸，以增加肺容量。
频率：每天坚持锻炼20分钟，最好选择空气较好的地方锻炼，对肺部健康有益。

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