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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于最有效的增肥方法这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、多吃高热量食物和富含蛋白质的食物，适当多吃牛羊肉、鱼、鸡等食物 。
【最有效的增肥方法 最有效的增肥方法如下】2、你应该吃巧克力、面包、蛋糕等甜食 。这些食物热量高，经常食用有利于增肥 。在饮食调理期间 ， 要注意休息，不要过度劳累 ， 不要做过多的体力劳动，消耗身体过多的能量 ， 导致身体消瘦 ， 不利于增重 。
3、增肥期间要保证充足的睡眠，不要熬夜，多注意休息 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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