5. 在课间休息时 ， 不要一直待在房间里 ， 偶尔也要去阳台走一走 。 多晒晒太阳、眺望一下远方 ， 也可以达到保护眼睛的效果 。
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6.早睡早起 ， 合理安排自己的学习时间 ， 保证足够的睡眠时间 ， 不要因为在家上课就放纵自己 。 熬夜增加的不止是眼袋、黑眼圈 ， 还有你的近视度数 。
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7.在室内也可以做一些适当运动 ， 如垫上运动、瑜伽、体操等 ， 提高身体调节能力和免疫力、加强肌肉力量 ， 对预防视疲劳 ， 保持正确读写姿势有良好的作用 。
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家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况 ， 如感觉眼睛干涩、视觉模糊、有异物感或有歪头视物、频繁眯眼、挤眼等异常表现 ， 经过休息眼睛不能缓解 ， 应及时寻求医疗机构的专业服务 。
【疫情|在家上网课，应这样对抗近视→】资料：市疾控中心
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