而按摩穴道 , 可以选择神门穴和劳宫穴量个穴位 , 神门穴位于手腕左侧 , 劳宫穴位于手心 , 这两个穴位对应心经 , 主清新解热的效果 , 睡前适当按压 , 降低火气和烦心感 , 也是有助于提高睡眠质量的好选择 。
通常情况下 , 能够做好睡前助眠的老人 , 睡眠质量都能得到不小的提升 , 如果睡眠质量仍然没有改善 , 就要尝试去寻找生活中的原因 。
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助眠没效果?可能平时做了这几件错事
日常生活中的错误习惯和行为 , 也会一定程度影响睡眠质量 , 老人还请积极改正 。
比如说存在抽烟 , 饮酒的习惯:烟毒和酒精有侵入神经的能力 , 长此以往 , 神经的传递能力越来越差 , 进入深度睡眠的难度也会越来越高 , 从而对老人的睡眠质量造成影响 。
或者在睡前玩手机:虽然现代人都有类似的习惯 , 但推荐老人最好不要这样做 , 一方面老人的眼睛相对衰老脆弱 , 睡前的强光照射会导致眼睛不适 , 影响睡眠 。 另一方面 , 手机里的内容也会促进大脑活跃 , 更进一步加重脑部负担 。
还有例如睡前饮食 , 开着灯睡觉等错误习惯 , 都有可能对老人的睡眠质量造成影响 , 想要保持高品质的睡眠 , 还请积极改正 , 毕竟老人的身体情况和年轻人不同 , 在睡眠健康这件事上 , 更需要严格且严肃的对待 , 保持正确的养生态度 , 身体才会回报给我们健康 。
参考资料:
[1]孙清廉.中老年人晨醒不适有原因[J].食品与健康,2014(9):47-47.
[2]田晓彦.老人要''7慢''[J].家庭医药.就医选药,2015,000(005):77-77.
【为啥年纪越大,越容易半夜突然醒?老人试试2个方法,一觉到天亮】[3]瞿联霞,戴其军,柯进.老年性失眠当如何论治?[C]//肝主疏泄理论与从肝论治失眠症学术研讨会.2010.
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