李兰娟：早晨养肝“黄金期”，几种食物可多吃，肝脏会“感谢”你( 二 ) _健康小知识

这几种食物最易损害肝脏
第一种就是过期的酸奶或者其它奶制品，要是食用可能会导致诱发肝癌的黄曲霉毒素进入人体，还会导致食管癌的发生，所以酸奶等乳制品要是过期就要扔掉，不要想着什么高温消毒，没用，完全是不把自己的健康当回事。

文章图片
第二种就是有苦味的坚果，因为坚果里面含有大量的油脂，要是变苦，那可能是因为已经产生黄曲霉毒素了。尤其是花生，瓜子等，会导致肝癌。有味”的大米，一般大米要是没有什么米香味，然后还有一股怪味，那就说明里面面可能含有黄曲霉毒素了，这种米不要舍不得扔，不管是高温还是水洗都不会让霉变大米变成健康大米的。
第三种就是半生不熟的食物，例如醉蟹还有刺身等，没有经过高温的消杀，里面含有的细菌还有寄生虫就不会消失，要是食用，肯能会导致肠胃炎或者肝病恶化，甚至会导致昏厥。
不想要预防肝部疾病，生活中处处都要注意，就比如睡觉。
睡前两“不要” ，保护肝脏
首先就是不要玩手机，使用手机会结束一天的身体得不到休息，还会让身体越来越兴奋，夜晚十一点没有进入睡眠状态，就会导致肝脏不能好好的工作，损害肝脏。而且，手机的蓝光还会影响黑体褪黑色素的分泌，影响睡眠质量，还会影响气色。

文章图片
还有就是不要吃夜宵，晚上不仅人要休息，身体内的器官们也要休息，要是晚上还吃夜宵就会增加肠胃负担，导致腹胀还有消化不良。要是饥饿，可以喝一点水，试一试闭眼静坐，缓解饥饿，少运动。特别是在饭后半小时之内，才能达到养肝护肝的效果。
综上所述，听李兰娟院士的话，抓住早晨这个养肝黄金期，好好养肝，做一个健康的人。
参考文献：
1.《李兰娟院士：早上是养肝“黄金期” ，多吃3种早餐，或有利于养肝》——中原盾2022-03-31
2.《这几种食物最易损害肝脏》——光明网2021-05-25
3.《养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”》——人民网2019-04-27