肚子减肥最有效方法肚子最有效的减肥方法

文章插图
【肚子减肥最有效方法肚子最有效的减肥方法】大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。肚子最有效的减肥方法，肚子减肥最有效方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、你好，想知道腹部最有效的减肥方法，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作；建议你多做：仰卧起坐，仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原），仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下），高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起），仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个），俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起），俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起），侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。
2、注：每次选择3个动作，各做4-6组，每组15-20次，组间休息1-2分钟。
3、做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。
4、PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。
5、效果很好，见效很快哦！每天多在腹部做重复的击打，感觉发热为止~一天多试几次~试试看吧~呵呵`祝愿你能够成功~做仰卧起坐等训练腰部力量的运动，每天坚持，应该很快就会见成效的...曲腿仰卧起坐。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

肚子减肥最有效方法 肚子最有效的减肥方法

肚子减肥最有效方法肚子最有效的减肥方法