你所谓的“好习惯”再坚持下去，身体可能会越来越差！( 二 ) _健康小知识

威胁健康

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如果有条件
把清洗好的内裤
在阳光下晒一晒
可以起到消毒杀菌的作用
正确做法
单独手洗。有些人为了省事儿，用洗衣机洗内裤，这种做法不可取。洗衣机本身就存在大量细菌，易造成二次污染。
清洗内裤的肥皂要与普通肥皂区别开，避免污染。
仔细揉搓。清洗内裤时，要用力、仔细地揉搓3~5分钟，让肥皂充分接触到细菌，以保证内裤的清洁。
用流动水彻底冲洗。
喝很多粥和浓汤
喝粥的时候
因不需要经过频繁的
牙齿咀嚼和胃部蠕动

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久而久之
胃的消化能力
就会逐渐减弱
胃酸过多、胃胀气
慢性胃炎的人
喝粥太多可能会加重不适
内分泌科主任
主任医师康志强提醒
粥的升糖指数很高
糖尿病患者喝粥后
【你所谓的“好习惯”再坚持下去，身体可能会越来越差！】会引起血糖较大的波动

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风湿免疫科主任
主任医师杨磊提醒
炖煮时间过长
汤中的嘌呤含量非常高
高嘌呤的摄入
容易导致
高尿酸血症的发生
血尿酸的升高
或尿酸水平的骤升骤降
除了会引发
痛风急性发作外
还可能导致
肾脏以及心血管的损害

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正确做法
喝粥养胃并不是适合所有人，需适当、适量喝粥。代谢方面有问题的人更要少喝粥。
汤虽美味，但要适量。对于高血压患者、痛风患者、胆囊疾病患者、胃酸多的人，更要少喝浓汤。
日行万步
走路
确实是很好的运动

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骨科一病区主任
主任医师朱智提醒
走路过多
就会对膝盖产生损伤
建议成年人每天
步行6000步的强度

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长时间暴走
中老年人的半月板最受伤
不间断地摩擦软骨
容易引起炎症出现水肿
骨关节也有使用年限
无论身体条件多么好
骨关节都存在老化
和功能退变的问题

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正所谓
“生命在于勤运动，
关节在于省着用” 。
正确做法
运动前要先进行热身，运动后也不要立即停止，应逐渐减慢速度。
有基础疾病的人，需要医生评估后再进行运动。

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