你所谓的“好习惯”再坚持下去，身体可能会越来越差！ _健康小知识

越来越多的人
开始重视健康
中老年群体
甚至90后、00后
开始走上了
养生的“不归路”

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习惯性地泡上枸杞茶
熬点养生粥
一日三餐保健品续命
每天走个几万步
锻炼身体……

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这些看似健康的习惯
真的健康吗？
也许这些
被认为健康的“好习惯”
正在悄悄伤害你的身体
让身体越来越差
看完之后
劝你三思而行

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吃得太精致太饱
常说：
吃得饱，身体才好。
但是
过度饱食
其实很伤“心”！

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郑州大学附属郑州中心医院
心血管内科四病区
主任、主任医师杨东伟提醒
过多的食物
特别是
高蛋白、高脂肪食物
难以消化
使腹部膨胀不适
膈肌位置升高
从而限制
心脏的正常收缩和舒张
加重心脏负担
而在消化食物时
全身血液较多地集中在胃肠道
使冠状动脉供血
更显得不足

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容易诱发心绞痛、心律失常
甚至急性心肌梗塞
而危及生命
正确做法
合理饮食，是预防心血管疾病和癌症的重要措施。
在日常饮食中，提倡食物多样化，要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类。保证优质蛋白质的摄入，避免摄入过多的胆固醇和脂肪。
长期喝烫茶、浓茶
消化内科主任
主任医师吴慧丽提醒
65℃以上的热茶
除了烫嘴
还会烫咽喉、食道和胃

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如果长期喝烫茶
可能引起
以上器官的病变
增加患咽喉肿瘤
食管癌的风险

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浓茶含有大量的
咖啡因、茶碱等
刺激性很强
饮用后可能引起
失眠、头痛等不适
容易损伤胃黏膜
甚至引发胃炎、胃溃疡
有的人还会产生
呕吐感、引起心律失常

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正确做法
茶水浓度要适中，老年人喝茶水更宜淡，青少年不宜饮茶。
最好不要空腹饮茶，空腹喝茶会影响消化，抑制胃液的分泌。
乱吃保健品
中医科主任
主任医师孙保军提醒
有些人很注重补充营养
一顿吃的保健品
比饭量还大

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对于大多数人而言
胡乱吃保健品
对身体不仅没有益处
还有可能加重
肝脏和肾脏的负担

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正确做法
有需要的人群可以在医生的指导下服用复合维生素和其他补充剂。
比如严重偏食的人、素食主义者，因客观条件无法做到营养均衡的人（比如南极科考队员、在高原工作的人），备孕女性或孕妇，容易出现某些营养素的缺乏。
内裤天天消毒
妇科一病区主任
主任医师田晓娜提醒
内裤容易滋生细菌
有的人很注意卫生
就选择
每天用消毒剂清洗内裤
但不正确的消毒
反而可能造成
化学物质的残留