日常养护肝脏 , 缓解肝脏损伤 , 可以做些什么呢?
第一、多补充微量元素
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第二、注意饮食调整
想要缓解肝脏损伤 , 平时要养成良好的饮食习惯 , 多补充些绿色蔬菜 , 中医讲“绿入肝经” , 随着绿色蔬菜的补充 , 能促进肝经运行 , 缓解肝内气血堵塞 。
降低肝火出现 , 对肝脏和身体都有帮助 , 不过 , 在食用蔬菜时 , 不要大量食用根茎类和糖分高的蔬菜 , 这些蔬菜会让体内糖分增多 。
要知道 , 未被分解的糖分会以脂肪的形式存于体内 , 时间过长 , 可能会造成脂肪肝出现 , 给机体运行带来问题 。
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第三、积极参加运动
在肝脏损伤以后 , 每天要保持适量的运动 , 在进行运动时 , 可以促进免疫功能提升 , 减少脂类物质堆积 , 缓解脂肪肝出现 , 有助于体重的控制 。
除此以外 , 运动还可以提升肝细胞活性 , 有益肝血循环 , 减少肝病或者其他疾病出现 , 对身体和肝脏有好处 。
建议 , 每天要保持30分钟以上的运动时间 , 尤其是办公室工作人员 , 更要注意运动和锻炼 , 不要经常久坐 。
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