结肠癌|频繁放屁，是肠道病变的“警示信号”吗？( 三 ) 阑尾炎|饮食|便秘|患病

坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。久坐不运动更容易加重痔疮等问题，严重影响肠道健康。
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。空腹喝水能够帮助更好冲刷肠道，还有助降低血液浓度，改善便秘问题。建议大家不要用蜂蜜水或淡盐水“代替”白开水。

哪些食物被誉为“肠道清道夫”呢？
1、海带
海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫” ，能够及时地清除肠道内废物和毒素。因此，海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
2、黑木耳
黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。

3、花生
我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。

4、酸奶
酸牛奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡及将有毒、有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。