这个指标高，全身代谢乱套( 二 ) _健康小知识

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如何降低甘油三酯水平？
病因明确的高甘油三酯血症患者，应针对病因治疗。首先改善生活方式，若一段时间的饮食控制和运动仍不达标，再建议药物治疗。
健康的生活方式是大力提倡的主要治疗的方法，也就是非药物治疗：管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重。
1、控制脂肪摄入
油炸食品含有大量脂肪，不宜过多食用。另外要控制体重，体重指数不要超过24 。
可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。
2、少吃甜食
甘油三酯高的人对糖类十分敏感，因为糖类会加重甘油三酯升高。
3、合理减压，调控情绪
压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应，提高低密度脂蛋白胆固醇水平。
高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟，或到户外放松心情，做一些冥想练习和瑜伽锻炼。
在工作生活方面，设定切合实际的目标，适当宣泄压力，合理安排工作和生活，多给自己留一些休息和娱乐时间。
4、避免久坐
养成规律运动的习惯，有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周3次~5次，比如快走、慢跑、骑自行车等。

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健康贴士
1、即使合理控制饮食，甘油三酯也可能会升高
2、甘油三酯高，全身代谢乱套
3、提倡非药物治疗：管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重