打呼噜怎么办?这些方法了解下

打呼噜可通过减肥、饮食调理、改变睡姿、手术等方式进行治疗 。 打呼噜是现在较为普遍的睡眠现象 , 可造成睡眠呼吸反复暂停 , 严重者会伴随大喘气、憋醒等表现 , 甚至伴随反复心慌、胸闷及心前区不适 , 如不及时治疗可能危及生命 。
打呼噜怎么办?这些方法了解下
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1、减肥
肥胖人群喉咙部位及鼻子部位肉和脂肪较多 , 会引起咽喉狭不狭窄 , 造成呼吸不通畅 , 导致打呼噜 。 建议适当增加运动量 , 促使体重下降 , 体重达到标准后 , 打呼噜及呼吸暂停综合征都可缓解 。
2、饮食调理
睡前适量饮用蜂蜜有助症状改善 。 将蜂蜜放在茶水中 , 搅拌均匀后饮用即可 。 有助放松喉咙 , 并能减轻喉咙充血和肿胀 , 防止打呼噜 。 蜂蜜还具有抗菌及抗炎作用 , 可减轻咽喉部位肿胀和充血 , 改善堵塞现象 。
3、改变睡姿
仰卧睡觉易造成打呼噜或使症状加重 , 尽量保持侧卧姿势 , 可减少呼吸阻塞 , 睡眠时能保持呼吸畅通 , 打呼噜症状也会有所减轻 。
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4、手术治疗
打呼噜怎么办?这些方法了解下】如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大或腺样体增生等情况 , 易造成呼吸道堵塞 , 导致打呼噜 , 可通过手术方法进行治疗 。 矫正鼻中隔偏曲、切除鼻息肉或肥大扁桃体、腺样体等 , 气道可打开 , 保持呼吸通畅 。
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