马拉松太冷怎么穿衣服

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1.跑步前的热身跑步前的热身可以参考以下几种穿着风格:跑步风衣。出汗长袖跑步服。刷或者防风的跑步裤。帽子。跑鞋。雨衣(赛前保暖)
2.冬天虽然适合跑步，但往往也是容易发生运动损伤的季节。因为体温和环境温度低，肌肉温度和血液循环会差，所以跑前热身和赛前保暖更重要。冬天跑步前，可以先穿上衣服后再跑，外面穿上长袖长裤和风衣，可以储存热能，加快热身，保持体温，然后在跑步前脱掉。
3.在材质上，风衣要轻?。弈诔模?既挡风又不影响身体活动；裤子和上衣可以选择具有排汗功能和保暖功能的产品，加快热身效率。
【马拉松太冷怎么穿衣服】4.冬季跑步的搭配有两个要点。一种是尽量穿洋葱式的衣服，也就是穿轻薄多层的衣服，跑完步再脱下来。如果一开始就选择厚重保暖的衣服，可能会影响跑步动作，而且如果跑步中途感觉太热，也无法调整。
5.第二点，选择排汗纤维的产品。棉服穿起来很暖和很舒服，但是如果出汗，水分不容易散去，反而会让身体感觉更冷。现在有很多既保暖又排汗的功能性运动服。购买前不妨多参考一下。
6.帽子。手套。公路跑鞋。跑步短裤。跑步背心。长筒袜。
7.冬季比赛最重要的是在不影响活动和保暖的情况下尽量轻便，所以整体选择多种装备的效果会比穿两件长袖或者厚重的跑步服好很多。你知道吗？人体对温度最敏感的部位不是肩、背、腿、胸，而是头顶和末端；
8.所以帽子和手套是冬天相当实用的保暖物件。你会发现，即使你只穿了一件背心和一条跑步裤，这两个部位暖和了之后，你也不会觉得冷。
9.如果天气真的很冷，可以考虑穿上长跑袜，保持下肢血液循环良好。有些长跑袜有压缩器的功能，可以减少肌肉震动，避免疲劳积累。有没有效果不一样，但是会对腿部保暖排汗有帮助。天冷的时候，如果腿上留了汗，冷风肯定会觉得挺冷的。
以上解释了马拉松天气太冷怎么穿衣服。本文到此结束，希望对大家有所帮助。