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【如何让食量变小】
1.早餐吃得好，午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少 。
2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品 。
3、口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料 。
4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑 。
5、选择比较麻烦的食物，比如吃带骨鸡比吃鸡丁好 。
6.吞咽食物前至少咀嚼10-20次 。
7.绝对不要在吃到八分饱后再强迫自己吃东西 。
8.吃完后立即刷牙或漱口 ， 多吃苹果，多喝水 。
9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候 。
10.当你觉得饿的时候，先吃点东西比抵抗肌肉饥饿要好 。
以上解释了如何让食量变小 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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