膳食纤维的食物都有啥

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大家好，下面小编给大家分享一下。很多人不知道什么是膳食纤维食物。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
1.糙米、有胚齿的精米、小米、麦麸、小麦粉(黑面包的材料)等。块根类蔬菜和海藻中也有很多膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、绿豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等。膳食纤维是植物成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。
2.蔬菜水果、粗粮、豆类和菌藻中含有丰富的膳食纤维。一些常见食品原料中的膳食纤维含量如下:大白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空大白菜1 。0%，茭白1 .1% ，韭菜1 。1%，蒜苗1 。8% ，黄豆芽1 。0%，新鲜豌豆1 .3% 。3 .1% ，黄花菜(干)6 。7%，山药0 .9% ，小米1 。6%、玉米粉1 .8%、绿豆4 .2%、松茸6 .9%、银耳2 .6%、黑木耳7 .0%和海带9 .8% 。
【膳食纤维的食物都有啥】以上解释了膳食纤维食物有什么问题。本文到此结束，希望对大家有所帮助。