什么是有氧运动包括哪些什么是有氧运动和无氧运动 _知识经验

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1、有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
2、有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。
3、也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
4、因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
5、要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
6、通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
7、常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
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