俗话说“病从口入” ， 很多食物对乳腺健康无益 ， 还会增大患乳腺癌的风险 ， 比如加工肉类、高脂肪、高糖食物等 。 因此我们应该不吃或者少吃这几类食物 ， 管理好自己的口腹之欲 。
此外 ， 女性还应该注意吸烟跟酗酒对乳腺的影响 。 自己戒烟戒酒的同时也要保证不长期处在二手烟的环境中 。
2.多吃
3.检查
除了要在饮食上讲究 ， 还需要定期自检 。 每次月经期结束后的7~14天 ， 女性体内激素水平比较稳定 ， 所以在这段时间可以借助镜子和手观察、触摸乳房 ， 看有无异常 。
如果一旦发现有什么异常 ， 要避免胡思乱想 ， 而是立刻去医院 ， 进行下一步的检查 ， 定期检测乳腺的健康情况 。 建议女性每隔半年或者一年到医院进行一次检查 。
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