提臀怎么做动作到位

【提臀怎么做动作到位】

文章插图
1.深蹲提臀——双腿保持与肩同宽，使双手伸直，与地面平行，膝盖和脚趾向外。然后屈膝下蹲，使大腿与地面平行，与小腿形成90度的形态。坚持8秒后，回到原来的动作，重复这个动作20次。
2、弯曲运动——这个动作比较简单。站直，每只手拿一个重量适中的哑铃，双臂放在身体两侧，膝盖微微弯曲，手臂保持伸直，然后身体前倾，背部保持挺直，然后慢慢回到直立姿势，双手一直保持垂直向下。动作重复12次为一组，共重复3组。
3、上下班路上大步走——上下班也是瘦身的好机会，每天上下班有两趟，不利用它瘦身太浪费了。有没有人看都无所谓。你练得好，走得好，自然会有人盯着你看。你看，东京站里大步流星的女人很多，但是很少有走路有精神的，有点门道。
百科【】以上解释了提臀的方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。