防脱发的食物防脱发的食物食谱

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1、中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。
2、脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。
3、然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。
4、这给健康带来了一定的隐患。
5、主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
6、中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。
7、因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。
8、肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。
9、头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。
10、老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。
11、所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
12、脱发原因之二：肉食摄入过多很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。
13、此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶” 。
14、防治脱发应当如何调理饮食 1.补充铁质。
15、经常脱发的人体内常缺铁。
16、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
17、 2.补充植物蛋白。
18、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
19、 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
20、脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
21、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
22、 4.补充碘质。
23、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
24、可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
25、 5.补充维生素E 。
26、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
27、可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
28、健康忠告每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。
29、即使在减肥期间也不能不吃主食。
30、此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
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