花生|花生是骨质疏松的“发物”？预防骨质疏松，建议少吃2物，多吃3物骨质疏松|饮食|疾病

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导语：一说起骨质疏松症，或许很多中老年人的心里都会紧张一下，这是中老年疾病当中非常常见的一种疾病。一旦出现了骨质疏松的相关症状，就意味着骨骼变得非常脆弱，稍微有磕碰就会容易导致骨裂或者是骨折等问题出现。
这会严重影响人们的身体健康和生命，也正是由于如此骨质疏松症也被称为是中老年人的“潜在杀手” 。

所以在中老年人的日常生活里，一定要做好预防骨质疏松症的工作，这是非常关键的一点。
而在饮食方面大家同样也做好相关规划，避免摄入影响骨骼钙质吸收的食物或者是加速骨质疏松问题形成的食物。
一说起加速骨质疏松症形成的食物，或许很多人都认为花生就是诱发骨质疏松的发物之一，平时不能多吃，那么这到底是真是假呢？

在回答标题这个问题之前，我们先来了解一下到底什么是发物呢？我们平时所讲到的发物其实就是诱发某一种疾病发生的时候，这是民间的一种说法。
在一般情况下，所谓的发物针对的仅仅是患病的人群。
发物主要有6个大类，其中包含发风之物、发热之物、冷积之物、湿热之物、滞气之物以及活血之物。
比如说带状疱疹或者是口腔溃疡患者，在吃了热性食物以后，症状就有可能会变得更加严重。
而鼻炎，过敏性皮炎等问题的患者，在吃了海鲜以后就有可能会容易导致疾病复发。
但是这些所谓的发物正常吃的话，并不会给我们的身体健康带来什么样的危害。

上述内容当中有提到过发物一般是分为6个大类，而花生并不能算是一种发物，其中花生并不会导致骨质疏松症的发生，相反如果平时适当的吃一些花生，反而可以帮助预防骨质疏松症。
【花生|花生是骨质疏松的“发物”？预防骨质疏松，建议少吃2物，多吃3物】韩国农业振兴厅研究发现，花生新苗当中的大豆皂甙里的含量以及没有发芽的相比高出了30倍，在花生新苗的提取物里一克里面含有的大豆皂甙最高是15.4mg 。
并且韩国农业振兴厅进行动物实验，验证得出发生新苗的提取物大豆皂甙对于改善和预防骨质疏松症都能够带来一定的效果。
可以有效抑制骨细胞的破坏能力，也可以提高骨形成的能力，所以吃花生不但不会容易导致骨质疏松症出现，还对预防骨质疏松症有着一定的效果。

我们大家平时可以全天适度的用花生和花生酱来作为小吃，在主餐里也可以适当的加入一些花生米，比如在熬汤或者是做菜时，适当的加入几粒花生。
但是大家也要注意这两点，花生当中含有一定的花生四烯酸有一些人会对这种物质过敏，所以对花生过敏的人尽量就不要吃了。
除此之外，因为花生的脂肪和热量都是比较高的，所以我们大家一定要合理使用均衡饮食，否则就会容易导致卡路里摄入超标，影响身体健康。