为什么高血压会偏偏找上你？这6个原因是关键！最好避免！

高血压是一种比较常见的慢性疾病，具有致残和致死风险，患有高血压的人脑卒中和冠心病风险大大提升。
但你是否有想过，为什么高血压偏偏就缠上你或者你的家人呢？
高血压虽然病因不是彻底明确，但也是有「原因」的。
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今天，我们就来说说高血压的6个危险因素！
每天吃盐超6g
很多人都觉得，盐吃多吃少跟高血压没啥关系。要是吃得少了，人还会没力气。
其实不然，吃太咸真的会引发高血压。
【为什么高血压会偏偏找上你？这6个原因是关键！最好避免！】正常情况下，我们身体里的盐维持在一个相对稳定的水平，也就是生理盐水的浓度0.9% 。如果每天摄入的钠盐过多，身体就会为了维持这个0.9% ，固定更多的水分。
水分多了，血容量就增加，我们的血管也会承受更大的压力。
血管压力要是一直高，血管壁的细胞们也会收到损害，甚至导致血管硬化，引发冠心病或脑卒中！
那每天吃多少盐才能让血管压力不那么大呢？
6g！差不多一个啤酒瓶盖的量。
研究表示，与每天膳食摄入钠盐含量小于6g的人相比，每天摄入钠盐超过6g ，高血压的患病率就会逐步增加。

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每日酒精摄入超1份
饮酒并不会让血压立马升高，但如果长期过度饮酒，血压值将会随着饮酒量增加而逐步升高。
与不饮酒的人群对比，持续饮酒的人血压升高的概率就会大大提升。
如果你有一天突然发现自己血压高了，而你恰好又有长期大量饮酒这一习惯，那么你就要怀疑，自己是否因为大量的喝酒而导致血压升高。
这个时候，首先建议你尽可能戒酒，或者逐步减量，将每日酒精摄入量限制在「一份」以内。

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体重太重，腰围太大
我们常说的超重和肥胖，其实来源于一个指标——体重指数（BMI）。
BMI=体重（kg）/身高的平方(m2)
当BMI>24时，则为超重状态；当BMI>28 ，则说明你已经是肥胖状态了。
随着BMI的增加，患有高血压发病危险也随之升高。
另外，当女性腰围>85厘米，男性腰围>90cm ，也意味着你腹型肥胖了。
如今生活水平不断提高，饮食不节制所致的腹型肥胖显著增加了高血压患病率。
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高血压患者，应该要关注BMI和腰围，避免超重和肥胖发生，控制体重对降低血压值尤为重要。
压力大，常常焦虑
有些长期工作和生活处于高度紧张、焦虑或者忧郁的人群，可能测量的血压也会偏高，达到了高血压标准。
在医学上，「高社会性压力」以及「抑郁」也是高血压的危险因素。

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这种长期的精神紧张、烦恼、焦虑等不良心理情绪刺激，都会引起高血压发生。
如果你也属于这部分人群，那就要尽快调节好自己的心理情绪了。
不运动，爱静坐
不要小看了体力活动，说不定你的血压升高，就是因为缺乏了必要的体力活动。
体力活动的进行，与高血压形成也存在一定关联，定期开展规律的体力运动，有助于降低血压水平。
要是经常久坐或者是严重缺乏体力活动的人群，与自己身边同龄人相比较，患上高血压的风险显著增大。