另外 , 需要通过运筹规划 , 合理安排 , 缩短完赛时间 。
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三、空间宝石:因地制宜——地势山形、上下远近
赛前了解赛道情况 , 根据组委会提供的高程图和路书 , 对比赛难度和体能技术要求有个大致估计 , 进行赛程推演 。 行进中结合实际路况 , 调整补给使用和分段配速计划 。
即便有路标也要下载官方轨迹 , 以备路标遭遇损坏或指示不清 。
借助地势变化 , 调整跑走姿态 , 选择最适应地形的发力方法 , 节省体力消耗 , 在比赛过程中实现肌肉轮换休息 。
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四、灵魂宝石:信念坚定——胆识魄力、意志信心
长距离越野赛时间长、距离远 , 对于不习惯吃苦受累的现代人来说 , 除了物质体能上做好准备 , 路阻且长 , 溯流而上 , 克服困难、抵达终点还需要有意志力的支持 。 如果没胆的话 , 可以在赛前看些相关的传记书籍、影视作品来打鸡血 。
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五、现实宝石:随机应变——观察感触、应对调整
越野跑身处环境既简单又复杂 , 事先准备得再充分 , 漫长的比赛过程中也可能有意外发生 。 保持耳聪目明 , 头脑清醒 , 遇事莫慌 , 沉着应变很重要 。
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六、心灵宝石:心态平和——谦和忍耐、快乐天真
心态放松 , 不愠不火 , 不骄不躁 , 戒急用忍 , 有助于平安完赛 。 踏上起点不是要打响一场人与人的战役 , 而是开始一次人与山川的约会 , 但求天时地利人和 , 珍惜相聚 , 快乐相处 。
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如果集齐了以上六颗宝石 , 下个百英里硬核玩家就是你了!你愿意尝试一把越野跑嘛?
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