她是清华学霸, 也是百英里越野跑者: 6大完赛“法宝”首次分享 _健康小知识

为了让普通跑者圆梦首次百英里，诞生出更多出将入相的江南跑将，我们特此开设百英里硬核玩家、百英里完赛攻略、百英里全球赛事、百英里研习社等专栏，邀请王晓林、高碧波、顾海燕等百英里硬核玩家整理了百英里完赛攻略，希望借助他们的成功经验，让跑将们早日实现百英里梦！

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百英里硬核玩家清华越野女神顾海燕
【她是清华学霸, 也是百英里越野跑者: 6大完赛“法宝”首次分享】当清华学霸和跑步联系在一起，会碰撞出什么样的火花呢？纵观越野跑圈，有一位素来低调的清华越野女神顾海燕， UTMB、巨人之旅、TDS ，大留尼汪长征，她在多场世界顶级越野赛获得佳绩。

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而说起她与跑步的结缘，却是离不开母校清华。 2000年正值大三的顾海燕加入了学生社团山野协会，为攀登雪山做训练准备，周二周四操场跑步、周三周五背砖爬楼、周六负重徒步、周日岩壁攀岩。由于家里不支持，雪山没去成， 03年毕业后又一直忙于工作，结婚生子，很长时间没有再跑步爬山。直至2015年，清华举办第一届校园马拉松，她抱着尝试的心态，跟随登山队的老友报名了比赛，也正是这场半程马拉松，唤醒了她沉睡10余年的运动记忆。

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因为清华，爱上体育，又因为清华，重拾体育。随后，顾海燕在各项越野跑赛事中升级打怪，愈战愈勇。 2016年初香港一百，首百适逢百年一遇的冻雨大风；2016年底三峡168 ，克服雪后泥泞路滑的困难，首次百英里收获女子亚军；2017年UTMB ，经历暴风雪和大雨，在后半程肠胃受寒无法进食的情况下39小时完赛；2018年巨人之旅，完成330公里24000米爬升，获得女子第十，年龄组冠军；在2020江南之巅百公里女子完赛选手仅5人的情况下，她凭借着高超的爬山技巧一举夺得女子冠军。

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从15年至今，顾海燕已完成了十余场长距离大爬升的百公里百英里越野赛，说到完成长距离越野赛的“法宝” ，她借用《复仇者联盟》里“灭霸”手套上镶嵌的六颗无限原石作为比喻，包括力量宝石、时间宝石、空间宝石、灵魂宝石、现实宝石、心灵宝石。下一期，让我们看看清华越野女神是如何玩转这六块宝石的？

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完成百英里，你需要六颗宝石
说到完成长距离越野赛的“法宝” ，顾海燕借用《复仇者联盟》里“灭霸”手套上镶嵌的六颗无限原石作为比喻。
一、力量宝石：秣马厉兵--装备补给、技术体能
越野跑这项运动既不同于马拉松，也不同于徒步，需要结合自身条件、赛段条件、和补给点换装点的条件，将吃穿用度分段做好规划和准备。
长距离越野是将跑动、走动、跳跃、攀爬这些动作进行排列组合，持续时间较长的一项耐力运动，跑是基本的，但光跑是不够的，体能训练必不可少。

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二、时间宝石：敬惜天时--时节天气、昼夜晨昏
同一段越野赛道在不同的季节、天气、时间里会呈现不同的模样。选手需要事先了解起跑时间、查看天气预报，借此安排赛前休息、估计夜跑路段、预测天气影响。