控制肥胖
肥胖是血管斑块、血管硬化的独立危险因素 。 长期肥胖不但会导致“三高”风险增加 ， 更会加重动脉粥样硬化 。 我们必须从小、从管住嘴迈开腿来管理好自己的体重 ， 以免体重超标、发生血管损伤 。
远离烟酒
吸烟不但会损伤肺脏 ， 也会损伤血管 ， 加重动脉粥样硬化 ， 加重血管堵塞 。 喝酒 ， 尤其酗酒会升高血压 ， 升高血脂 ， 加重动脉粥样硬化 ， 进而发生心脑血管疾病 。 所以要远离烟酒 ， 戒烟戒酒 。
坚持运动
长期坐着、躺着不运动 ， 血液循环会减慢 ， 心肺功能也会减退 ， 加重血管斑块形成 。 所以要坚持运动 ， 每周3-5次 ， 每次不少于30分钟 ， 中等强度的跑步、快走、骑车、游泳等运动 ， 能够保护血管 。
避免熬夜
导致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜 。 为了血管通畅 ， 一定不要熬夜 ， 到点睡觉 ， 有利于保护血管 。
好的心态
长期的心态不好、负能量也会导致动脉粥样硬化风险增加 。 暴躁时心梗风险会增加数倍 ， 愤怒时心血管猝死风险也会成倍增加 。 所以要有一颗积极、善良、阳光、感恩的心 ， 有利于保护血管 。

• 身材|她揭露了99%健身网红的“潜规则”：你看到的其实只有1%
• 视力|停经泌乳伴视力下降 竟是垂体瘤在“作妖”
• 告别“捅鼻子”，这款新设备吹气就能测新冠
• 脑供血不足，这“3个信号”已经非常明显，别再拖下去了
• 脾虚百病生! 脾胃有“6怕”, 一味药泡水喝, 健脾燥湿!
• “水稻＋蔬菜”！贵州岑巩：万亩坝区现代化种植促增收
• 腰围|瘦下来后，酒窝都“跑”出来啦
• 白萝卜|预防肝硬化，平时多吃3物少做2事，肝脏变得“弹软”
• 疫情|张伯礼总结中医药抗疫的“天津经验”：重视两头，抓一老一小
• 营养|临床营养与加速康复外科有机结合 迈入抗肿瘤治疗康复“高速路”