9.椰枣 。
100克的椰枣为您提供64毫克钙 ， 这相当于每日所需量的4.9%DV 。
不过 ， 椰枣可能热量高且含糖量高 ， 所以请务必注意你的摄入量！
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10.无花果
1杯新鲜无花果：52.5毫克钙（4%DV） 。
1/2杯无花果干：120.5毫克钙（9.2%DV） 。
除非您正在低糖饮食或患有糖尿病 ， 否则水果干可以成为提高膳食钙摄入量的绝佳美味方式 。
仅仅需要两个无花果干就可以为您提供92毫克的钙 。 那是7.1%的DV 。
另一种富含钙质的干果是李子 ， 半杯李子中含有37.5毫克（2.9%DV）的钙 。
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11.杏子 。
一杯新鲜的杏子含有21毫克钙（1.6%DV） 。
【不要错过这些富含钙质的美味水果】这是一个很小的量 ， 所以如果你想要更多 ， 选择杏干 。 只是要注意糖的含量 ， 半杯杏干含有36毫克钙（2.8%DV） 。
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