为什么中国脑梗患者越来越多？厨房里的3种调料滥用或是“帮凶”( 二 ) _健康小知识

】食用盐是厨房中重要的调味料，食物中加入食用盐才能保证食物有味道。不过有些人的口味就特别重，食用盐加少了就觉得食物没有什么味道，往往在炒菜时加入许多食用盐，这就容易导致食用盐摄入过量。

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食用盐
而食用盐中因为含有大量的钠离子，食用盐摄入过多的话，那么血液中的也会含有大量的钠离子，这就容易刺激血管，造成血管收缩，从而容易引起血压升高，不利于血管的健康，到最后就容易诱发心脑血管疾病的发生。特别是受到血压波动的影响，容易引起动脉粥样硬化斑块脱落，堵塞血管，导致心梗、脑梗等发生。
白糖可以为食物增加鲜味，我们是不是觉得外面饭店人家做的菜非常好吃呢？这就是加入了一些白糖的原因，从而可以打开我们的食欲。比如那些糖醋排骨、糖醋鱼、还有广东的一些甜品等，都含有大量的白糖。

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白糖
当我们过多摄入白糖，不仅容易导致肥胖，也容易诱发糖尿病，这等于间接伤害血管。而且还有研究表明，糖过多摄入的话，会导致低密度脂蛋白、甘油三酯升高，而高密度脂蛋白降低，这种变化就容易导致动脉粥样硬化，从而会提高心脑血管疾病的风险，到最后就容易诱发脑梗、心梗等疾病的发生。
?饮食应该以清淡为主，限制高油、高盐、高糖等食物的摄入，最后就是尽量少点摄入。可以多摄入一些优质蛋白以及富含维生素的蔬菜水果，还有富含膳食纤维的粗粮等，这些都有利于血管的健康成长，可有效减少动脉粥样硬化斑块的形成。

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清淡饮食
?戒烟戒酒。烟与酒都是危害血管的危险物质，不仅容易引起血压的异常，而且也容易造成血管损伤，从而容易诱发心脑血管疾病的发生。
?适当进行体育运动。适当的体育运动不仅可以消脂减肥，有效控制体重，而且还可以促进血液循环，有效保护血管健康，可有效减少心脑血管疾病的发生。因此，对于中老年人，可选择一些相对舒缓的运动，比如散步、慢跑、打太极拳、爬山等，一天进行半小时以上的有氧运动，就是一个非常健康的生日方式。

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有氧运动
?对于患有基础性的疾病，比如高血脂、糖尿病、高血压、心血管疾病等，应该要进行积极的调理以及服药治疗，将病情控制好，这样才能有效减少脑梗塞疾病的发生。
?注意保暖。在天气较冷的季节或者日夜气温变化比较大的季节，要注意保暖。这样才能避免血管受到气温的影响而突然收缩从而导致血压升高，可有效避免心脑血管意外的发生。
?要注意控制自己的情绪。不良情绪（比如易怒、暴躁、生气等）可影响到血压的变化，从而容易加剧或者诱发心脑血管疾病的发生。 #健康科普大赛#

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心态平和乐观
总的来说，虽然我国脑梗塞患者越来越多，但是这更多的是由于不健康的生活方式以及不良的生活习惯所造成的。只有我们积极进行干预，积极预防，管住嘴，迈开腿，乐观面对生活，那么就可以有效避免脑梗、心梗等疾病的发生。