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1、黑木耳营养丰富 ， 除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘 。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
【便秘吃什么最好最效果最快】2、大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力 ， 适宜改善便秘 。
3、红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果 。

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