控制|身体5个表现，说明血糖太高了，控血糖，谨记“3懂4忌”！( 二 ) 水果|作用|血糖|微血管|桑叶

糖友的勃起功能障碍发病率，比正常人群高3-4倍。

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血糖高不好，但血糖过低对身体健康也不利：
血糖，是身体主要能量来源之一。
当成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L ，就是低血糖。
血糖偏低主要表现有饥饿、心慌、出汗、颤抖、面色苍白等，严重可出现精神不集中、躁动、易怒，甚至昏迷等。

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控制血糖，预防糖尿病并发症，谨记“3懂4忌”
长期高血糖状态，不仅会诱发并发症，还会伴随高血压、血脂紊乱、高尿酸血症等疾病。
“3懂”：懂得喝水、懂得吃水果、懂得监测
1 ，懂得喝水
水，是生命之源，懂得喝水，利于身体血糖、血脂、血压等控制，还有助于促进身体内毒素排出。
喝水时，可放些小植物，有不错的养生、降糖作用。如桑叶、蒲公英、玉米须、玉竹等。

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桑叶，据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”” ，有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
中医上，将桑叶常用于治疗消渴症，也就是现代医学的糖尿病。
国内外研究资料证实，桑叶有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
喝水，最好喝茶，能补充水分，还有降糖作用。切记，不要喝含糖饮料，避免引起血糖骤升。
2 ，懂得吃水果
水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病并发症有一定预防作用，但，一定要懂得如何补充。
水果，对糖友来说，一般是加餐食物，如，上午10点、下午3点、睡前1小时可食用。
切记，避免一次性摄入过多的水果，且要控制好食用量，每天大约200g水果，同时减少25g左右的主食，避免热量摄入过高。

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3 ，懂得监测
控制好血糖，要监测血糖水平，同时要定期检查胰岛功能、血压、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等。
①空腹血糖不超过7.0毫摩尔/升，
②餐后血糖不超过10.0毫摩尔/升，
③糖化血红蛋白不超过7% 。
“4忌”：忌白酒、忌太咸、忌过饱、忌懒惰
【控制|身体5个表现，说明血糖太高了，控血糖，谨记“3懂4忌”！】1 ，忌白酒
白酒会让血糖升高，导致加重糖尿病。

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同时，糖尿病患者在服药，白酒能够影响到降糖药的代谢，影响到糖尿病的治疗。
所以，对糖友来说，最好不要喝酒了。
2 ，忌太咸
太咸的食物，盐分摄入会超标，增加肾脏负担，易诱发糖尿病肾病。
所以，饮食上最好控制盐分摄入，清淡饮食为宜。