文章插图
1、注意力集中：跑步时注意力要集中 。不要与朋友边跑边聊天 ， 应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外 。
2、不要穿太厚：不宜在长跑过程中穿得太厚、太臃肿、妨碍身体的运动 ， 加重身体的负担，以至出汗太多 ， 宜穿比较宽松吸汗，适合运动的棉质服装 。
【长跑有什么要注意的事项】3、注意长跑天气：不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于体质较弱的人尤其重要 。

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