山药|女人绝经后，会“断崖式”衰老吗？医生：多吃7物，或更显年轻( 二 ) 中老年人|牛肉|食盐|长寿与衰

6、胡萝卜
胡萝卜被称作“肌肤食品类” ，能让皮肤变好，带有维生素和维他命a ，维生素a能促使肌肤光泽度，有延展性，胡罗卜素能消除身体氧自由基，此外，红萝卜中包含的维C、维他命b等营养元素可以具有避免衰老的目地。
7、鸡蛋
鸡蛋在日常生活中很普遍，也被称作“最好是的健康食品” ，鸡蛋不但包含充足的营养元素，对女性也是有不错的防护实际效果，生鸡蛋常常补充女性身体的雌激素，鸡蛋胆固醇在女性身体中生成雌激素，维护卵巢，提议女性进到更年期，适度服用1~2个生鸡蛋，补充营养元素，激话抵抗能力，改善肤质情况。
阅读延伸——女性在绝经期要做好5件事1、保持良好的心态
女性朋友进到更年期后，因为身体女性激素失调造成自然环境更改，危害凝血和血糖水准，闭经后女性好朋友情感爱生气、易怒、无法操纵，因此，这时的女性好朋友可以通过学习调整，操纵自身心态，维持平静积极的心态，缓解心理负担，参与户外运动，聆听，与好朋友沟通交流，把情绪释放出来。
2、清淡饮食
伴随着年纪的提高，身体的吸收和排泄工作能力慢慢降低，可以减少含糖和植物油脂的摄入，非常好地维护女性的肌肤和心血管，油炸食物和甜品对女性很有诱惑力，但为了更好地身心健康，请尽量避免吃这种食材的频率。
植物油脂、糖分多的食材，人体脂肪非常容易沉积在女性身体内，造成肥胖症，别的消化道也是有很有可能提升压力，进到更年期后，饮食搭配尽量以清淡饮食为主导。
3、补充雌激素
女性朋友进到更年期后卵巢慢慢衰落，雌激素水准降低，因此女性好朋友合理减缓衰老、维持年青，有效补充期间含有雌激素的食材，如豆类食品、蜂皇浆，可以减轻雌激素不够的问题，能够更好地保持身体内自然环境，确保孑宫和子宫的身心健康。
4、保证充足的睡眠
高品质、充足的睡眠必须在人生道路的每个环节获得确保，因而生活的节奏加速，许多年轻人维持经常熬夜的习惯性，进而简接危害成年人的生活品质，女性经常熬夜后肌肤情况会下降，还会继续产生月经不调合熊显著等问题。
每日睡7个小时上下，可以减缓女性变老的速率，充足的睡眠可以使身体各内脏器官高效率歇息，能够更好地开展第二天的工作中，高品质的睡眠质量看上去更丰富人的精神面貌。
5、坚持运动
坚持运动有益于身体素养，也是有抵抗能力和免疫能力，减少人体生病风险性，改进血液循环系统基础代谢，尤其是进到更年期的女性好朋友，更高度重视运动训练和锻练，增强体质，平稳渡过女性更年期。