山药|医生劝告：4种表现提示你需要养脾胃，做好4件事，脾胃年轻起来健脾|木耳|营养膳食

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你是不是经常肚子隆隆响，还爱放屁？向你求助的这是脾胃的信号。脾胃不好的四大表现你注意到了吗？
第一种：肚子老是咕咕的，还老是放屁，经常腹胀。
第二种：吃完饭想往厕所跑，一天排好几次便。
第三种：稀便粘在马桶上，不易冲下。
第四种：懒惰困倦，嗜睡，甚至不爱说话，不爱动。脾虚湿重，全身常觉困虚。

脾胃是我们后天的基础。脾主运化，胃主接收。人们常说，脾主升清，而胃主一旦脾胃任一方出现问题，也就是脾胃该升或该降的时候，我们人体就容易出现腹胀、腹胀、消化不良的情况。
谷雨节气常做三种运动，有滋补脾胃的功效，特别是平时没时间出门运动的人。如果错过了户外运动，千万不要再错过这些补救措施！
【山药|医生劝告：4种表现提示你需要养脾胃，做好4件事，脾胃年轻起来】一、养脾胃
揉“足三里”经常按摩足三里穴，可以调理虚损，滋补脾胃。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，经常按摩有助我们身体强壮。俗话说：“常按足三里，胜过吃母鸡” 。现代医学认为，足三里肾上腺皮质系统功能存在双向良性调节，可以提高机体防御疾病的能力。

二、疏肝推两肋
现在打工人工作压力大，生活上琐事多，难免会有肝气郁结的时候。可以试试疏肝的运动--推肝揉两根肋骨。即双手压在腋下，沿肋骨间隙推揉，直到手与胸部接触时返回，前后推揉30次，以双肋骨有温热感为佳。
三、补肾气暖腰
中医讲究人与自然的对应，遇到谷雨节气也要注意肾的调养。怎样才能通过运动增强肾脏呢？中医认为，腰部是肾之府，千万别忘了护腰护肾。每个人都有空虚时，双手并拢搓至手心发热，然后放在腰部两侧，手心贴着皮肤，上下按摩腰部至感到温暖，每次约200次。呼气时做缩肛运动，吸气时放松，重复30次左右，都能起到强肾的效果。

四、最后，如果你没有时间运动，一个对付脾胃虚寒的好东西。外敷肚脐（神阙穴）。
肚脐被中医称为“神阙” ，皮肤最薄，没有脂肪组织，皮肤和筋膜直接相连。别小看肚脐，它吸收力也很好。身体需要什么就吸收什么，不需要什么就吸收不了，所以用脐贴对付脾胃虚寒很有针对性。同时，人体经络和穴位最多的地方就是肚脐，连接着五脏六腑，并且脾胃与肚脐的距离还是很近的。