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在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量) 。
主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品) 。
【哺乳期的妈妈应该如何减肥？】控制食用乳制品，甜食，油腻食物 ， 粗米和饼类食物 。每天摄取1200毫升的水分 。
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