静脉|一坐十几个小时后，28岁主播肺栓塞了( 二 ) 肺动脉|栓塞|小时|下肢|患者

第一，避免久坐久蹲。坐久了、蹲久了要适时地站起来走一走放松放松，或者把腿抬高歇一歇，促进下肢的静脉回流。
第二，踝泵运动。小腿又被称为人的第二个心脏，就是因为小腿肌肉有着像心脏一样持久的耐力，可以在肌肉收缩时帮助下肢静脉将血液泵回心脏。所以，对于久坐的人来说，首先需要主动收缩你的小腿肌肉，做踝关节的反复、充分的屈伸活动，我们称之为“踝泵运动” ，就像踩缝纫机一样，每隔半个小时踩上10次，可以帮助你的下肢静脉做更充分的血液循环。
第三，勤喝水。勤喝水有诸多好处，其中一个就是防止血液过于黏稠，促进血液循环，减少血栓的形成。当然，如果能在勤喝水的基础上，避免长期摄入高油脂食物，适量运动，可以防止体脂过高、体重超量。如果出现了不明原因的下肢肿胀（尤其是不对称的下肢肿胀），以及不明原因的胸闷、气短，需要及时去当地医院就诊。
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