疾病|健康男人的十大标准，你能达到几条呢？睡眠|bmi

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人到中年上有老下有小，是幸福，更是责任，家庭重担在肩，我们更应该注重自己的身体健康，做家庭的保护伞。现在快节奏的生活，让不少男人压力逐渐的增大，荷尔蒙失调、饮食不规律、营养不够以及睡眠不够等因素或者个人创伤等，使男人的身体可能会在不同程度上受到一定的影响。是父亲，是丈夫，是男友，高大的角色和外形会常常让人忽略了其实他们也需要倍加呵护。

小编今天和大家分享的健康的十大标准，正在阅读文章的你，可以给您自己或者您的爱人按照以下标准进行评估分析，了解自己或者爱人的身体处于什么状态，若有问题也可以及时的调整生活方式，让身体保持健康的状态！

01
手握力：至少达到40千克才算合格

至少达到40千克。握力能够很好的反映身体的一种整体状态。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。 40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。

02
测一测BMI指数是否超标(你胖了吗)
BMI又叫做体质指数，是国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，通常是用体重，除以身高的平方来计算BMI值。即BMI=体重÷身高的平方(体重单位：千克；身高单位：米）。我国人的正常值为18.5～23.9;24～27.9为超重，大于或等于28则为肥胖。
03
生殖器器官状态

生殖器官的健康程度在健康中占比非常大。尽管随着年龄的增长，人体可能会发生退化，但若生殖器官的状态没有大幅下降，说明身体的健康水平还是比较高的。

男科疾病及健康问题，实际上贯穿男人从儿童期到老年期的全生命周期。越来越多的研究证实：男科疾病，尤其是中老年男科疾病，与许多中老年的慢性疾病密切相关，往往是它们的早期症状与预警指标，男科疾病以及男性健康问题，不但是男性健康本身的问题，也与两性健康、家庭幸福密切相关” 。
04
记忆力是否出现衰退，会出现经常忘事儿嘛?

人的记忆往往受到情绪、注意力或者兴趣的影响。对正常人来讲可以表现为短暂的瞬时或者短时记忆下降，多数受情绪或者是注意力的影响，有时也与躯体状况有关。一般属于良性健忘，不必要过度的关注。需要保持一个平常的心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，学习习惯，良好的情绪状态，注意力，兴趣都可以有助于改善记忆力。

05
你的头发还保得住吗?

头发的生长过程，《黄帝内经》中有相关记载：人在七八岁左右时因肾气盛而“发长” ，到了三十岁左右的时候因肾气实而“发长极” ，四十岁上下因气血渐虚而“发始堕” ，五十岁以后因肾气衰而“发始白” 。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。