疾病|健康男人的十大标准，你能达到几条呢？( 二 ) 睡眠|bmi

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血压

稳定在90-140毫米/汞柱。不少人认为，男人到了四五十岁，血压、血脂等指标高一点儿属于正常，这种认识是错误的。应该说，中年男性的血脂、血压指标应该跟健康人是一样的。健康中年男性正常的舒张压和收缩压应该是90—140(毫米汞柱)之间，只有到了60岁以上，男性正常血压的标准才会增高一点儿。

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肺脏：每分钟呼吸10次左右

健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

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耐力：28分钟走完3公里

能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。 40岁男性，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。09
腿部力量：30秒内反复蹲起19次

如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次，一般情况下，男性应能达到19次。

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心理：情绪稳定、保持积极心态

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

不光女人需要保养，男人也是需要保养的，切记不能等身体已经很差了才知道保养那就只能靠吃药了，那时候就来不及了……

请你保持以下良好的健康习惯，让自己有一个好身体!

1.保证足够的睡眠：长期缺乏睡眠，既会伤肝，也会导致免疫力下降，应尽量避免熬夜;
2.让自己动起来：运动能使人的血液循环加快，增强体质，鼓励自己平时多动一动;
3.新鲜富于营养的饮食：少食烟熏制品、烧烤食物;
4.戒烟，饮酒节制不贪杯;
5.情绪掌控：注意疏导自己的情绪，保持乐观、豁达的心态。
【疾病|健康男人的十大标准，你能达到几条呢？】