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【步入中年的男性,也容易患上抑郁症,多是4大原因所致】
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对于中年人来说 , 大多都面临着“上有老、下有小”的窘迫境地 , 男性朋友难免会背负多方面的重大压力 , 甚至发出“病不起”的感叹 , 但在日常生活中 , 有不少50岁以上的男性朋友都很容易被抑郁症“盯上” 。 这究竟是为什么呢?对此 , 医生表示 , 男人中年后 , 容易被抑郁症“找上门” , 或与这4个因素脱不了关系 。
1.压力过大
中年是人一生中生活压力最大的一个阶段 , 特别是对于男性朋友而言 , 在此人生阶段 , 上有老、下有小 , 会无可避免面临生活、工作中的巨大压力以及期待 。 因此 , 中年阶段的男性朋友所背负的压力若是过大 , 并且又没有及时采取有效措施加以宣泄 , 那么随着时间的慢慢推移 , 就很容易受到各种各样的疾病侵害 , 同时也很容易诱发抑郁症 。
因此 , 中年男性朋友若是感到自己的压力明显过大 , 那么就一定不要硬扛 , 一定要及时采取措施主动释放压力 , 不妨尝试着做一些体育运动 , 同时也可以去做个推拿 , 适当放松一下自己的身心 , 只有把内心的压力及时释放出来 , 才能从根源上避免与抑郁症打上交道 。
2.睡眠不足
不少男性朋友到了50岁左右时 , 就很容易因为焦虑过度而出现程度不一的失眠症状 , 若是长期失眠 , 那么不仅会进一步加重焦虑情绪、影响自身的睡眠质量 , 造成恶性循环 , 同时还会促使身体的抵抗力和免疫力大大下降 , 容易患上各种各样的疾病 。
因此 , 若想积极预防中年抑郁症 , 那么在生活中就一定要尽可能保证睡眠充足 , 提高自身的睡眠质量 , 避免不必要的熬夜 , 如果实在感觉入睡非常困难 , 那么也不妨在睡觉前用热水泡一下脚 , 放一些比较舒缓的音乐 , 同时也可点一个香薰促进睡眠 。
3.营养缺乏
如果体内缺乏某些营养物质 , 那么往往也会在一定程度上促使中年男性被抑郁症盯上 。
通常情况下 , 男性朋友过了50岁以后 , 都会或多或少的出现营养成分缺乏的问题 , 而若是缺乏了必要的营养物质 , 就很容易让男性朋友感到沮丧、精神状态差 , 除此之外 , 还会导致食欲下降 , 更容易与消化道疾病打上交道 , 进而加剧营养缺乏的现状 。
对于这种情况若是没有得到及时有效的缓解 , 那么就很有可能患上抑郁症 。 因此 , 男性朋友在日常饮食中 , 要尽可能保证饮食均衡多样 , 多增加一些新鲜蔬菜和水果的摄入比例 , 此外 , 也可以在专业医生的指导建议下 , 适当补充一些其他营养素 。
4.甲状腺功能下降
到了50岁以后 , 体内的多个器官功能都会不可避免地有所下降 , 而甲状腺功能下降后 , 就会导致甲状腺功能亢进或减退 , 进而就可能会突发抑郁症 。 所以 , 对于男性朋友来说 , 过了50岁以后就一定要引起注意 , 并定期进行相关的体检工作 , 以便及时发现问题并及早采取措施进行干预 。
总之 , 50岁以上的男性朋友之所以容易与抑郁症打上交道 , 最主要原因就是生活压力过大、睡眠质量差、营养成分缺乏以及甲状腺功能下降 。
所以 , 步入中年阶段后 , 要想积极预防抑郁症 , 那么在生活中就一定要及时宣泄自己的压力 , 不要将烦闷情绪都淤积在心里 , 还要保证充足的睡眠 , 尽可能提升睡眠质量 , 同时也要保持饮食均衡以及营养成分多样化 , 此外 , 还要定期进行相关的体检工作 , 对自己的健康状况及时进行关注 。
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