7日瘦身食谱 7日瘦身食谱一日三餐


7日瘦身食谱 7日瘦身食谱一日三餐

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小伙伴们好,最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于7日瘦身食谱这个都颇为感兴趣的,那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、第一天
【7日瘦身食谱 7日瘦身食谱一日三餐】2、早餐:茶叶蛋一个 , 全麦吐司一片,火龙果一个 。
3、午餐:玉米一根,脱脂牛奶一杯 。
4、下午茶:两个鸡蛋 。
5、晚餐:番茄蛋花汤,清蒸鳕鱼150g,凉拌生菜适量 。
6、第二天
7、早餐:原味燕麦片50g,脱脂牛奶一杯,雪梨一个 。
8、午餐:米饭100g,番茄豆腐汤150克.
9、下午茶:火龙果 。
10、晚餐:全麦吐司一片 , 芦笋炒鸡胸肉150g,凉拌莴苣 。
11、第三天
12、早餐:白煮蛋一个,全麦吐司一片 , 苹果一个 。
13、午餐:鸡胸肉150g,番薯一个,水煮蔬菜适量 。
14、下午茶:玉米一根 。
15、晚餐:清蒸鱼肉,番茄蛋花汤,水煮蔬菜适量 。
16、第四天
17、早餐:无糖酸奶一杯,杂粮粥200克.
18、午餐:水饺6个 。
19、下午茶:一个火龙果 。
20、晚餐:生菜汤一碗,瘦牛肉炒西兰花(牛肉150g,西兰花150克).
21、第五天
22、早餐:番薯一个,脱脂牛奶一杯 。
23、午餐:糙米饭100g , 番茄豆腐(番茄一个,豆腐150克).
24、下午茶:桃子或苹果,一个 。
25、晚餐:青椒炒鸡胸肉,全麦吐司一片,水煮蔬菜适量 。
26、第六天
27、早餐:原味燕麦片,火龙果一个 。
28、午餐:鸡蛋一个,凉拌黄瓜一份,全麦吐司一片 。
29、下午茶:玉米一根 。
30、晚餐:米饭150g,清蒸鱼肉,番茄蛋花汤 。
31、第七天
32、早餐:鸡胸肉50g,水煮西兰花 。
33、午餐:生菜汤一碗,芦笋炒鸡胸肉 。
34、下午茶:脱脂牛奶一杯 。
35、晚餐:馄饨150克.
本文到此结束 , 希望对大家有所帮助 。