怎样才能更好的减肥怎么才能更好减肥 _知识经验

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大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。怎么才能更好减肥，怎样才能更好的减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、减肥分两大类方法：1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.自身减肥方法：运动+饮食调节1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2、2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3、3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4、4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5、5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6、6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7、7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8、8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9、9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10、10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
11、我们可以再饮食上减肥合理控制自己的适量你的体重体脂也会下降的运动前吃牛肉减肥效果更好饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，这样可以让胃更好的蠕动，原汤化原食嘛。
12、吃饭7分饱，多吃蔬菜，水果适量，零食减少一些。
13、不必刻意不吃肉。
14、配合适当运动，平时多喝水，因为运动和喝水能起到一定的排毒作用，会让你的皮肤变的更好。
15、健康减肥，还得搭配适量运动，比如跑步、散步、跳绳、羽毛球等等。
16、朋友，加油哦！呵呵，应该说努力！你一定会变瘦的~努力！吃饭的时候盛满一碗,不要想来第二轮,少吃零食和肉,多运动,它能使你更加苗条。
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