刘畊宏龙拳其实就是毽子操的升级版 ， 比较费腿 ， 但是收紧核心坚持下来的确可以看得到效果 。那么 ， 刘畊宏龙拳消耗多少卡路里？刘畊宏龙拳练什么部位？一起来看看趣丁网带来的介绍吧！
刘畊宏龙拳消耗多少卡路里1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦
总热量:433千卡（大约两碗米饭的热量）
消耗时间:1小时33分23秒
平均心率：127
有氧压力:2.5（维持有氧体能）
恢复时间:6小时
心率区间:
热身30分钟
燃脂35分钟
有氧耐力 19分钟
无氧耐力5分钟
（在不在燃脂心率都会燃烧脂肪 ， 只是燃脂心率脂肪供能比例会最大）
噪音:高（不建议在宿舍做）
感受:整体强度很大 要及时补充水分 练完之后第二天会有点酸痛的感觉 ， 所以要记得拉伸 。
龙拳比起本草纲目 ， 更多的会练到臀部 所以更想要练到臀部的姐妹 ， 可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作 ， 在小红书上都能搜到 ， 就龙拳开始之前的休息间隙的时间 ， 先把臀部启动一下 ， 会感受到一点微微的酸胀感 ， 再去跳龙拳 ， 会更好的练到臀部 。
刘畊宏龙拳练什么部位毽子操加强版 ， 跟着练其实哪里都可以瘦 ， 腿和腰部都是可以瘦的 。满脑子都是我们的口号：腰间赘肉咔咔掉 人鱼线 马甲线我想要 。
【刘畊宏龙拳消耗多少卡路里】刘畊宏直播跟练很好的是运动的强度一点点增加 ， 动作简朴有效 ， 有时间规划 ， 全程下来消耗真的不少 。强度较大的也就是周四面六周日三天
刘畊宏龙拳膝盖痛怎么回事1、深蹲屁股一定撅出来！腰不要弯着撅 ， 有一种你想坐到沙发上的动作做一半或者扎马步的样子 ， 腰板挺直沉下去 ， 身体也不要往前倾 。
2、蹲下去了做本草纲目龙拳这种胯要打开 ， 就像跳舞一样动作要做大！这样会提速 ， 就会像跳舞一样身体伸展开 。但是女神操两腿就不要分的太开 ， 分开了你在扭动身体还蹲下去了 ， 就很轻易重心不稳很晃 ， 那你膝盖和脚就会用力保持稳定 ， 女神操需要你蹲下去两脚不要太开 ， 两个腿一股力扭起来 ， 这样就会稳很多 ， 假胯宽的地方也会准确发力 。
3、当他开始的时候你先研究动作 ， 试着跟两下 ， 感受下哪里发力 ， 动作做标准了再一直跟 。