文章插图
1、60岁的男人锻炼慢跑速度、时间以自己的身体舒适为原则，没有严苛的时间标准 。
2、慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环 ， 明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程 。
【60岁5km跑步时间标准】3、慢跑能增加肺活量，改善肺功能 。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20% 。慢跑消耗能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方法 。

• 60岁以上可以贷款买房吗
• 冬天晚上适合跑步吗
• 冬天户外跑步穿什么衣服好
• 跑步锻炼与骑车锻炼有何区别
• 60岁以上肺活量标准
• 容易疲劳跑步有用吗
• 跑步一小时多少公里
• 跑步有助于什么
• 怎么正确跑步脚不累
• c1驾照60岁以上新规是什么？60岁以上老年人需要每年提交体检证明吗？