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【仰卧起坐最省力的方法】1.配合呼吸 ， 练习时:上升状态(发力时)呼气，后退状态吸气 。静止状态，比如保持45度角 ， 保持正常的胸部呼吸，不要憋气 。
2.不要用手托着头 。一般意义上的仰卧起坐就是双手十指交叉放在脑后 ， 但这样的话，仰卧起坐时你会经常借助双手抬起头，容易造成颈部肌肉的劳损 。肉的正确应变 。正确的做法是双手交叉放在胸前，或者把手放在耳朵上 。当你坐起来的时候，让你的腹部发力，而不是手臂 。
3、起床高度:保持45度角，仰卧起坐不代表起床高度越高就越有效 。正确的方法应该是做仰卧起坐时尽量延长身体与地面成45度角的持续时间(至少30秒)，让腹肌得到最有效的练习 。
以上解释了仰卧起坐最省力的方法 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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