儿子舞蹈基本功训练方法视频 _知识经验

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【儿子舞蹈基本功训练方法视频】1.压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。
2、压肩:这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
3、推脚背组合:脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，要从脚趾开始往整个脚背移动。训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。
4.打胯:侧腿能不能上移对打胯有很大的作用，所以当你的侧腿不能很好的移动的时候，就要练习下胯的柔韧性，但是在压胯之后，就要练习打胯来巩固和提高之前做的训练，这样我们的训练才能更有意义，提高的更快。
5、腰:先开始控制两个八拍。然后一步一步练习。慢慢来。记得练完再回去，回去，回去。
6.分腿跳:分腿跳是为中间跳做准备的手持手柄的一种跳跃组合。跳起时要注意双脚同时一前一后张开。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，腿越张开。落地时双脚迅速并拢，起身落地。
7、大踢腿:大踢腿是训练腿部的力量和开口。不管是前腿还是侧腿，保持上半身直立，夹住中间部分，眼睛看着前方。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖的伸直。
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