自残是几级抑郁,因为感情方面，有抑郁倾向，轻微自残，该怎么改变呢？ _自残是几级抑郁

固执自残是几级抑郁、自负，並不是男人的长处与优点；相反，它却是男人的短处与弱点，甚至还会成为”致命伤” 。

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一个男人最大的优点是”忍让谦卑”！处处锋芒毕露、咄咄逼人，是自卑和不自信，是色内厉荏，是”嘴尖毛长腹中空” 。
俗话说”好男不跟女斗” 。我们为什么不能这么想这么做呢？你觉得很难吗？
你给我的第一印象就是浑身”大男子主义”，嗜好气指颐使，习惯别人服从你的意志。
殊不知是你大错特错！做人没有一点弹性，也缺少灵活性，这对于你来说有百害而无一利。
希望你能做到”举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒！”
若能换位思考，我笃信你一定会矛塞顿开的。
首先，马上带女朋友去心理医院寻求专业的治疗吧！如果拖下去，可能会使情况变得更糟。而且一定要去正规的心理医院，看看专业的心理治疗师给出什么具体的治疗方案。
其次，学习一些心理疾病的日常护理技巧，给予女朋友更有效地陪伴。比如在女朋友面前可以说哪些话，不可以说哪些话；怎样避免去刺激她；怎样避免她的自伤行为等。
第三，这个时候千万不要抛弃她，否则更会给她的病情雪上加霜，更会让她感觉到生无可恋，严重的还可能导致她出现自杀行为。
顺便说一句，兄弟不用害怕。崔永元老师还得过抑郁症呢！只要治疗及时、得当，一定会恢复健康的！
加油??
关于抑郁，作为国家二级心理咨询师的我有话要说。
现如今动不动人们就说自己抑郁了，可是抑郁症真的那么容易得吗？
答案是否定的。大多数时候人们只不过是想表达自己郁闷的心情，而真正抑郁的表现与他们所说的相去甚远，说明大众对于抑郁的认识还有很多误区。
一、到底什么情况属于抑郁症？
简单来说，抑郁是负性情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。
而评估抑郁症要根据具体个体的表现、持续时间、对社交功能的影响等综合评估，并不是一句：“我抑郁了”就能决定的。
二、抑郁症到底是怎么形成的？
抑郁症的发病原因和它的发病机制到目前为止仍未明确，并且抑郁症也没有显著的体征和实验室指标异常，简单来看就是心理上、生理上和社会各方面因素相互作用的结果。正因为抑郁症当前病因无法明确，相关的假说及研究非常多，公认常见的病因假设包括：
(1)遗传因素：根据大样本人群遗传流行病学调查结果，我们总是能够观察到抑郁症患者的近亲罹患抑郁症的概率要高于其他人，血缘关系越近患病比例就越高，所以遗传是一个非常重要的影响因素；
(2)生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关；
(3)心理-社会因素：这是我们普遍意义上大家理解患抑郁症的主要因素。比如身边各种重大生活事件突然发生（失恋、破产、挂科、残疾、亲人离世等），或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验（被家暴、被校园暴力、被他人嘲笑肢体不全、被人厌恶嫌弃等），导致抑郁症的产生。
三、如何确定自己真的抑郁了？
1、心情低落，闷闷不乐，对以往的所有爱好都失去兴趣
2、精力减退，经常感觉疲倦
3、思维变迟钝，思考能力下降，或者无法集中注意力，产生明显的焦虑情绪
4、出现睡眠障碍，开始失眠或开始嗜睡
5、出现进食障碍，开始厌食或者暴食，体重明显变化
6、自我评价过低，自卑情绪严重，同时伴有强烈的自责感和内疚感
7、产生强烈的空虚感，认为生命没有意义
8、反复出现轻生的念头，或者有自残、自杀的行为
可以自行对比以上情况，如果以上内容占有4条以上，并且持续超过两周以上，就需要找专业的心理咨询师或精神科大夫进行相关检查，提早预防并解决相关的问题。
相对的，我们平时如果有不开心、不愉快又无法自行调解的压力和问题，千万不要一个人闷着，解决问题的办法总会有的，但只有找信任的人一吐衷肠、集思广益，才有更多解决对策，防止自己钻牛角尖，压力越来越大，导致抑郁症的产生。
四、如何正确的与抑郁症做斗争？
在这里我给大家总结了一些参考途径：
（一）外在方面
1、及时进行心理疏导（轻度、中度抑郁）
心理疏导对于轻中程度的抑郁症来说有非常好的效果，可以帮助患者打开心结，及时用积极乐观的心态面对生活中的困难；
2、适当增加爱药物干预（中度、重度抑郁）
一旦抑郁症程度相对加深，就有必要通过精神专科医生的诊断来确认是否需要药物治疗，因为这个时候的激素分泌水平等因素开始波动比较大，如果没有药物的控制，单凭心理疏导很难达到理想的效果；
3、身边亲友们适当的陪伴
陪伴可以增加人们的安全感、舒适感，但陪伴时也要将就策略、方法：
（1）重视陪伴质量而不是陪伴时长
（2）要用看待平常人的心态对待（换位思考）
（3）找出对方真正与众不同的地方，发自内心的让对方有被别人需要的感觉
这三点看起来很容易，但真正做到需要足够用心，所以不要觉得用心陪伴一个人很简单，其实里面的学问非常大。
（二）内在方面
外在方面主要是外部环境及个人的参与来帮助患者，但更多的地方也需要患者自身主动的努力来战胜抑郁，这就需要患者自身做到以下几点：
1、直面问题，及早宣泄情绪
很多时候人们遇到问题总是喜欢逃避，逃避不是解决问题的办法，只会加深问题的影响，所以要学会用正确的方式去面对问题，比如找人倾诉、去KTV唱歌、写写情感日记、到空旷的地方大喊等等，都可以带来不错的宣泄效果。如果去做体育活动会更好，
因为运动会产生多巴胺，多巴胺可以传递兴奋及开心的感受，从而提高人的心境状态，达到解压的目的。
2、主动认识抑郁，总结发病具体原因，从根源解决问题，降低反复发作的风险
比如通过今天点赞、收藏、关注我这篇文章，你会对抑郁有一个全新的认识，对自己的情况有一个全面的了解，从而更好的应对抑郁带来的各种烦恼。
3、培养多种爱好，增加社交机会
比如主动参加公益活动、以及各类文体活动、旅游、养宠物等等，都可以让我们把注意力放在那些积极美好的事情上来，帮助我们走出问题心理。
我是国家二级心理咨询师西红柿奶爸，任何有关心理学、育儿方面的问题和困惑随时可以在评论区、私信联系我，我会及时帮大家解惑！
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