与人的感情要真挚，但不要太缠绵 。
这是一篇关于“老年话题”，
最靠谱，最科学，最好的文章 。
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充满力量的陈老师，
这心态，这思想，这理念，
都透着正能量，
使人充满了无限的希望 。
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陈司寇老师，北京101中学教师，著名教授赵宝煦的夫人 。
2015年5月10日，作者第二次采访陈司寇老师，采访过后陈老师关切地问作者，今年多大了？想过今后应如何安度晚年吗？
看着作者一脸茫然，陈老师说她自己积累不少经验和心得，愿意介绍给作者，可保证作者晚年身心健康 。
下文是根据当时的笔录整理的，以陈老师自述的形式展示给大家：
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图为95岁的陈司寇老师
陈老师的最后一课！！
时间真快啊，你们老三届学生都快要七十岁了 。一般来说，人在七十岁以后是很难过的 。
第一是因为病痛：一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼 。
第二是因为孤独：人老了活动空间小了，与社会渐渐隔绝了，越来越多地待在家这个狭小空间里 。
因此几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症 。
老人是弱势群体 。身体弱，精神也弱 。
在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩 。
看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗？
我今年94岁了，老公（赵宝煦教授）两年前去世了 。我现在一个人生活得很好 。
身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理 。
我不习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做 。每周子女们都来看望我，我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了 。他们也忙啊，而且他们的家与我这儿离得太远了 。
我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务，保持着自己不紧不慢的节奏 。
我已经准备好了，随时都可以“走” 。我没有任何遗憾 。
现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量 。
我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标 。
例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受！
那老年人的目标是什么？我认为有两点：
第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快 。
第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担 。
01
第一目标
怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？
我从55岁退休到今年94岁，已快40年了 。我这些年一直身体很好 。我是怎样做到的呢？
1、知识就是健康，最好的保健医生是自己
人的健康由三个方面的因素形成，第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康 。
人到70岁以后是老年，老人都一定要注意学习吸收医学保健知识 。
要看许多书，对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识 。
此外，要全面了解自己身体的状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律，思考解决问题的办法和措施 。
一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止 。并且一定要长期坚持下去 。
有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药 。
其实医生不过是听你的陈述 。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况 。
所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生 。
有些老人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生，换药物，结果总是失望 。
因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性 。
例如我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不能寐 。去看医生，只能给些药膏涂抹，没有效果 。
后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的 。我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了 。
有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己 。我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来了 。
若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯 。
俗话说久病成郎中 。我的体会是，身体是自己的，最好的保健医生其实就只能是自己 。
冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整 。
任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空 。
无论是再好的医生、再负责任的保姆、或是再孝敬的子女，都不能去靠 。
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2、要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的
我坚持生活自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣 。
我当然也累，也不方便，完全可以让保姆为我做 。但是只要一开始不做，以后就再也做不了了 。
我不到万不得已就不开这个头 。这样我一直坚持到目前，还是如此 。
3、精神上要有境界，文化生活要丰富
现在老年人太寂寞，盼望儿女回家看望 。国家都有“常回家看看”的法律规定，可是我不需要 。
我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣 。我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌，心里很平静充实 。
北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特别寂寞，老打电话给我，一说起来就没完 。
问我能不能一礼拜给她打两次电话 。我答应了，转念一想想这不是个办法啊 。我一次电话十分钟二十分钟，那其他时间她怎么办呢？我就去找她 。
我说我可以给你打电话，但这不是解决问题的办法 。你真正解决问题不能靠外力，只能靠内力 。
她说那怎么办呢？我说你得自己有奔头 。
你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间安排紧一点，每天都有自己的事情，都有完不成的工作 。你就不会感到寂寞了 。
我每天6:00–6:30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭 。一定要在九点之前吃完早饭 。9点以后我就开始看书看报 。
我一个人订了好几份报纸杂志，每天不抓紧时间都看不完 。看到我欣赏的地方就摘录下来，或者剪下来，我现在已经积累了好几大本了，经常翻看，乐在其中 。
我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭，高兴处就放声笑 。
有时还想不通编剧为什么这么处理 。自己就琢磨，要是我做编剧，我就怎么处理 。我现在还在研读《易经》，心得也记下了一本 。
你看，我平时有这么多事情要做，这么多新知识要学，哪里有时间去寂寞呢？
此外我还有个办法，就是家里不要太寂静 。要经常开着电视，就好像总有人与你说话，向你唱歌，你就不会感到孤独 。
我有三个孩子每周都回来看我 。我儿子离我挺远，我不希望他每周都来，就对我女儿说，你跟你哥哥说一下，不用每周都来，打个电话问问就行了 。
他后来就两个礼拜回来一次 。我平时过得很充实、愉快，不希望别人来干扰我 。
老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅 。这样遇到疾病就能顶得住 。
02
第二目标
“走的快一点”要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担 。
但死生有命，这也可以事在人为吗？
我认为，要想“走的快一点”，首先要做好“走”的思想准备，该走的时候干干脆脆、无牵无挂、了无遗憾 。我来告诉你我的体会：
1、不怕死
其实无论多大年龄都会怕死，死亡总是令人恐惧的，怕临死前的病痛，怕与亲人诀别时的撕心裂肺 。谁不怕啊？
可是怕又有什么用，这是自然规律，只能坦然面对呀 。
从70岁时我就想，人活七十古来稀，何况还有许多偶然因素 。黄泉路上无长幼，所以活一天就赚一天 。
人的生命分为数量和质量 。我不在乎数量，而看重质量 。只要每天的生活都有质量，什么时候“走”就顺其自然 。
不怕死，就必须拥有自己独立的精神世界，可以超越死亡，享受生期 。这个问题解决得好就活得自在，活得痛快 。解决不好，就终日惶惶不安 。
我现在就活得很痛快 。好多知识学不完的 。我从来也不寂寞 。
我不喜欢跟街坊邻里的老太太们聊家长里短的事 。我觉得不如看电视，能得到很多新鲜知识 。
我爱看足球、网球、台球 。我是丁俊晖的粉丝 。对于国际上的一些新闻我也很关注 。这样我心情很舒畅，对疾病就能顶住 。
我前年尿血，在三院检查发现我左肾上有个肿瘤，可能是癌症，医生和家属都主张要做手术切除 。
我不同意 。我说我已经92岁了，我将来走不一定是因为这个肿瘤 。即便是这个原因，动了手术后又会出现其他病 。那何必呢？
我就思量，癌症喜欢什么？它喜欢酸性的东西，不喜欢碱性的东西 。我就不吃酸性的大鱼大肉，饿死它！
多吃蔬菜水果，还吃抗癌食品，例如蘑菇、西兰花等 。两年来没有任何感觉 。
现在我干脆就不去检查了，也不管它变大了还是小了，爱怎样怎样 。
已经两年了我一直与癌症“和平共处” 。
现在既没有什么感觉，也没有精神负担，每天都生活得很充实，很有质量 。任何事情只要想得开，就会战胜它 。
当然如果将来真是癌症发作的话，后期会很疼，我就留一笔钱打止痛针 。
我对女儿说，将来我昏迷了就不用打了，没有知觉了还打它干嘛，”走人”就完了嘛！
中国人连死都不怕，还怕什么？
精神上只有达到一定境界，才能超越生死 。超越了生死，才能放下生死，轻松享受有限的生期 。
我现在一个人生活，儿女说还是找个保姆陪住吧 。否则万一哪天犯了病都没有人知道 。
我说犯了病又怎样，无非是拉到医院抢救呗 。抢救过来又怎样，还不是不死不活地拖着？
人的寿数到了，就要顺其自然，犯了病还抢救它干嘛？
身体功能衰竭了，无疾而终，顺其自然，这是福气呀，你说是不是？
古人说“民不畏死，奈何以死惧之” 。
老来不怕死，就活得轻松，生活质量就高 。我就是怀着这种心态一天一天活过来的 。
事实证明越是不怕死，就越是死不了 。我现在已经94岁了，而中国人的平均寿命是72岁 。哈哈，我觉得自己赚到的已经太多了！
2、不爱钱
许多老人越是到了晚年，越是锱铢必较，把钱抠的紧紧的 。他们真是没想明白呀 。
我现在每个月几千元退休金，根本花不完 。所以孩子们来看我，我都自掏腰包请他们吃饭 。儿女过六十岁生日，我每人送上一万元 。
我想，自己也就这几十万元的存款，等我死了儿女们继承，他们认为是理所当然的，也不会感激我 。
不如现在就拿出来给大家共享，弄个皆大欢喜，何乐而不为呢？哈哈！
3、放下自我
现在很多老人想问题只从自己出发，想来想去总觉得别人对不住自己 。
或是领导对不起自己，或是同事对不住自己，或是儿女对自己照顾不周，特别是儿媳妇又如何亏欠了自己 。
内心总是不愉快 。这又何必呢 。
要想得开，就一定要放下自我，换位思维 。
你认为自己把儿女抚养大，儿女就应该回报你 。儿女都有儿女的事情，哪有那么多时间陪着你？
回想一下你自己的父母在世时，你又曾去陪伴了多少？照顾了多少？
我从不要求儿女来陪我 。我一个人生活的很有规律，说真的，他们来了我还有点嫌打乱了自己的计划 。
所以一个人生活是常态，儿女来看你，是惊喜 。这样就不会心怀不满，常感落寂了 。
不要回报，只要奉献，我养大了儿孙，是我的奉献 。但我不图儿孙的回报 。
我一直以助人为乐，若能帮助他人，我就感到快乐 。能给周围人带来快乐，我就感到快乐 。
一位老师经济上有困难，我给了她点钱，她向我表示感谢 。我说，你甭谢，我这样做自己高兴 。
与人的感情要真挚，但不要太缠绵 。
我们院里有位老太太的丈夫去世了，她长期一直放不下，总是悲悲切切的 。
爱情深厚可以理解，但总不能整日泪水洗面，多愁善感，去当林黛玉呀 。
儿女也一样，我爱他们，当然舍不得分离 。但是既然分离是不可避免的，我就不愿意他们将来被悲伤所累，所以现在就不去和他们太缠绵，不要他们一天到晚总往我这里跑 。
至于孙子辈儿，哈哈，不用我说，人家早就想也不想了！这是人类新陈代谢的自然规律嘛 。
总之只有放下自我，才能战胜死亡，充分享受生期 。
至于身后之事，儿孙自有儿孙福，不是我应该费心去想的！
听陈老师一席谈，如醍醐灌顶 。她那冷静与深邃的理性令我深深折服 。她那彻悟后的诙谐幽默又令我忍俊不住，时不时地与陈老师一起开怀大笑 。
联想到文革中，我们都亲眼见过陈老师所曾经遭遇过的非人待遇和残酷暴行，多少人因此而积怨积弱积病 。
而陈老师却成功地战胜了那些摧残，重建了自己的强健身心，享有了健康长寿的晚年 。这样睿智坚强的老人实在不多见 。
临别时我说：“我们过一段时间再来看您 。”
“不用来了，打个电话就行啦！”
陈老师干脆地说，那口气像是对自己的子女那样随便 。这是她留给我的最后一句话 。
【九旬清华著名教授夫人断食结束生命，她的生命感悟值得所有人看看】03
生命的见证
以下为采访人员记录叙述：
2017年4月底，陈老师已经满了96岁 。
这时各种疾病接踵而来 。先是肾癌发作，伴随而来的尿毒症、贫血性腔梗 。
加上中间一次跌伤和小中风，身体脏器衰竭得很快 。起初生活还能坚持半自理，终于在9月份两腿发僵，浑身难受，躺在床上不能下地了 。
子女们都竭力动员她去医院住院 。可是陈老师一直坚持不去医院就诊，她没有吃药，也没有注射和打点滴，只是坚持自己按摩和做一些腿部练习，希望还能下地步行 。
女儿也为她问遍了家庭的医生朋友，他们都很坦诚地说：“这么大年纪了，恐怕病情是不可逆的了 。”
子女为她请了保姆，24小时轮流守护她 。而这正是陈老师最不想要的“没有质量的生活” 。
她嘱咐女儿：一不要通知学校，二不要通知亲友，三不要让人来探望 。
她只希望自己能够“走”得更快些，尽量不要拖累别人 。
她请女儿“帮助”她，女儿难以答应，何况我国的法律也不允许安乐死 。于是她果断地决定以自己的方式来结束生命 。
10月17日，陈老师开始断食 。当女儿把精心烹饪的饭食端到她面前时，她推说吃不下，并掩住口不准别人强行喂食 。
看着她坚定的眼光，女儿只好含着眼泪把食物端开 。由于肾癌开始引起腰部疼痛，她睡觉时总是用双手抵住腰部，并没有打止疼针 。
18日，陈老师继续断食，只饮水 。
19日，女儿冲了芝麻糊端到已经饿了三天的妈妈面前 。陈老师居然一口气吃完了 。但是当女儿再次把食物端到她面前时，她又坚决拒绝了 。
20日，陈老师已经既不吃饭，又不能饮水了 。她的头脑还很清楚，口不能言，就写下自己的要求，如请人帮她翻身、解手等 。
21日，陈老师继续水米不进 。清早尚能在保姆的帮助下起床解手 。下午5时13分，陈老师终于耗尽了所有的精力，安详地合上了眼睛 。
听到陈老师的女儿讲述她最后的日子，不禁感到震惊 。以断食的方式来结束生命，这需要多么大的勇气和多么坚强的意志啊 。
我立即联想起她的话“要不怕死”，“要争取走得快一点” 。她老人家是这样说的，也是这样做的 。
在生命的最后一刻，她既不拖累别人，也捍卫了自己的尊严 。
陈老师圆满地实现了自己晚年的两个目标，终于下课了 。
她的最后一课不仅倾尽心血，还以生命做了见证 。
陈老师完全的展现了生命的力量 。
脑海里那张亲切的笑脸仿佛在说：
“哈哈，我已经赚到太多了，下面就看你们的啦！”