熬夜对女生的危害有哪些

长期熬夜,身体的免疫力会大幅下降,严重危害身体健康,那么,下面是搜小知识小编给你介绍的熬夜对女生的危害有哪些,希望对你有帮助 。
熬夜对女生的危害1、容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精 。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感 。
2、睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症 。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖 。
3、睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物 。
4、可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍 。
5、容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45% 。
熬夜透支身体熬夜透支1:皮肤
衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况 。
熬夜透支2:眼睛
衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
夜间工作看似增加了每日的时间,其实却是衰老的加速器 。
熬夜透支3:肠胃
衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。
熬夜透支4:大脑
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降 。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠 。
熬夜的饮食注意事项拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环 。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛 。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌 。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题 。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥 。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利 。
【熬夜对女生的危害有哪些】尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物 。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象 。